Technology

Shion - ကြန္ျပဴတာ ၾကည့္သူတိုင္းအတြက္

          ခုေခတ္မွာ ကြန္ျပဴတာသံုးတဲ့သူ အရမ္းမ်ားတယ္ေနာ္။ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ သူေတြ ရွိသလို အင္တာနက္ေခတ္ၾကီးမွာ အလုပ္ေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ အပ်င္းေျပျဖစ္ျဖစ္ အင္တာနက္သံုးရင္း အခ်ိန္ကုန္ေနတဲ့ သူေတြကလည္း အမ်ားၾကီးပဲေလ။ ဂိမ္းကို စြဲစဲြလန္းလန္း ကစားေနတဲ့ သူေတြကလည္း ဒုနဲ႔ေဒးပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းျပီး မ်က္စိျပႆနာေတြနဲ႔ ၾကံဳရျပီေပါ့။ ကြန္ျပဴတာအသံုးမ်ားလြန္းရင္ မ်က္စိက အမ်ားၾကီးဒဏ္ခံရပါတယ္။ မ်က္စိေတြ ေဝဝါးလာမယ္၊ ၾကည့္ရတာလည္း အဆင္မေျပေတာ့ဘူး၊ မ်က္လံုးအိမ္ ေျခာက္ေသြ႔လာမယ္၊ မ်က္ရုိးကိုက္၊ မ်က္ရည္ပူေတြက်မယ္၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ဇက္ေၾကာေတြလည္းတက္မယ္၊ မ်က္မွန္သမားေတြ ဆိုရင္လည္း မ်က္မွန္က ၾကည့္ရတာ အဆင္မေျပေတာ့ဘူး။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ မ်က္စိက အလုပ္လုပ္ရလြန္းလို႔ ဒဏ္မခံႏိုင္ေတာ့ဘဲ ဆႏၵျပလာျပီေပါ့။ မ်က္စိပါဝါတိုးမွာကလည္း ေသခ်ာသေလာက္ပဲေနာ္။ ကံေကာင္းေထာက္မစြာနဲ႔ပဲ ဒီလုိအေျခအေနေတြကို ေရွာင္လႊဲႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္။ လုပ္ၾကည့္ၾကရေအာင္...။

1.Use Flat LCD Monitor

- အရင္သံုးေနတဲ့ Tube Monitor ေတြအစား Flat LCD Monitor ကို ေျပာင္းသံုးပါ။
- Flat LCD Monitor ေတြမွာ အလင္းတာကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ပါရွိလို႔ မ်က္စိကို ထိခိုက္မႈနည္းေစပါတယ္။
- ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာကို အၾကာၾကီးသံုးေနရတဲ့သူေတြဟာ Flat LCD Monitor ကိုပဲ သံုးသင့္တယ္ေနာ္။

2.Clean The Screen Regularly

- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဖုန္မႈန္႔ေလးေတြေၾကာင့္ သင့္မ်က္စိထိခိုက္ႏုိင္တယ္ဆိုရင္ အံ့ၾသသြားမွာပဲေနာ္။
- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အျမဲထုတ္လႊင့္ေနတဲ့ လွ်ပ္စစ္လႈိင္းေတြရဲ႕ တြန္းကန္အားေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက   ဖုန္မႈန္႔ေလးေတြက သင့္မ်က္လံုးဆီကို တန္းတန္းမတ္မတ္ကို ေရာက္လာမွာပဲေလ။
- အဲဒီ ဖုန္မႈန္႔ေလးေတြ မ်က္စိထဲဝင္သြားျပီဆိုရင္ မ်က္စိထဲမွာ ခိုးလိုးခုလုေတြ ျဖစ္မယ္။ မ်က္စိကလည္း ပိုဒဏ္ခံရတာေပါ့။
- အဲဒီေတာ့ ကြန္ျပဴတာမသံုးခင္ ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္ကို အရင္ဆံုး ေသခ်ာသုတ္လိုက္ေနာ္။

3. Position Your Monitor At The Proper Distance and Angle

- ကြန္ျပဴတာက သင့္အေရွ႕တည့္တည့္မွာပဲ ရွိပါေစ။
- သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ ကြန္ျပဴတာက ၂ေပေလာက္ ကြာေနရမယ္ေနာ္။
- ျပီးေတာ့ ကြန္ျပဴတာရဲ႕မ်က္ႏွာျပင္က သင့္မ်က္လံုးေနရာထက္ နိမ့္ရမယ္။
- ကြန္ျပဴတာရဲ႕ အေပၚေဘာင္က သင့္မ်က္လံုးနဲ႔ တစ္တန္းတည္း ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေပါ့။
- ဒါမွ သင့္မ်က္လံုးနဲ႔ လည္ပင္းက ပံုမွန္အေနအထား မွာရွိေနျပီး အားစိုက္စရာလည္း မလိုေတာ့ဘူးေလ။

4.Turn Down Your Screen's Brightness And Turn Up The Contrast

- ကြန္ျပဴတာမ်က္ႏွာျပင္က အရမ္းလင္းေနရင္ မ်က္စိကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။
- တကယ္လို႔ အေရာင္ကို အျဖဴနဲ႔အမည္းၾကားမွာ ေသခ်ာစြာ မခ်ိန္ထားဘူးဆိုရင္ေတာ့ အေရာင္ေတြကို ေသခ်ာခြဲျခားႏုိင္ဖို႔ အားစိုက္ၾကည့္ေနရတာနဲ႔ မ်က္စိက ဒဏ္ျဖစ္လာေတာ့မွာပါ။
- ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာရဲ႕ အလင္းေရာင္နဲ႔ အေရာင္ေတြကို ၾကည့္လို႔ေကာင္းျပီး သင့္ေတာ္တဲ့ အေနအထားရေအာင္ ေသခ်ာေလး ခ်ိန္ေပးဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။

5.Books And Papers Directly Next To Screen

- တကယ္လို႔ စာရြက္ေတြ၊ စာအုပ္ေတြထဲက စာေတြကို ကြန္ျပဴတာထဲ ကူးရုိက္ရမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ လိုအပ္တဲ့ စာရြက္စာတမ္းေတြကို ကြန္ျပဴတာရဲ႕ေဘးကပ္လ်က္မွာ ထားသင့္ပါတယ္။
- သင့္မ်က္လံုးေတြ မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားစရာ မလိုေအာင္ေပါ့။
- သင္ဟာ ကြန္ျပဴတာကိုမၾကည့္ဘဲ စာေတြကို အလြတ္ရုိက္ႏုိင္လား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။
- စာကူးရုိက္ေနတုန္း စာအုပ္ကိုပဲၾကည့္ျပီး အမွားစစ္မယ့္ အခ်ိန္ေလာက္ပဲ ကြန္ျပဴတာကို ၾကည့္ပါ။

6.Create An Environment That Has Lighting Similar To That Of Your Monitor

-အလုပ္လုပ္ဖို႔ အဆင္အေျပဆံုးေနရာမွာ စူးရွတဲ့အလင္းေရာင္ေတြ မရွိရဘူး။
- သင့္တင့္တဲ့ သဘာဝအလင္းေရာင္ ရွိရမယ္။
- ေရာင္ျပန္ႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြလည္း မရွိရဘူး။
- အခန္းရဲ႕ အလင္းေရာင္ဟာလည္း ကြန္ျပဴတာရဲ႕ အလင္းေရာင္နီးပါး လင္းေနရမယ္ေနာ္။
-ျပီးေတာ့ ျပတင္းေပါက္ ( သို႔ ) အရမ္းလင္းေနတဲ့ ေနရာနဲ႔ မ်က္ႏွာျခင္းဆိုင္ မေနမိေစဖို႔လည္း သတိထားပါအံုး။

7.Take A Rest

- လူေတြေတာင္ အလုပ္အရမ္းလုပ္ရရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ လာေရာေလ။
-ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္လံုးေလးေတြ ဆိုရင္ေတာ့ ပိုဆိုးျပီေပါ႔။
-မ်က္လံုးကို ခဏအနားေပးၾကရေအာင္ေနာ္။
-ကြန္ျပဴတာကို ၁၅မိနစ္ၾကည့္ျပီးတိုင္း အေဝးတစ္ေနရာကို တစ္မိနစ္ေလာက္ စူးစိုက္ၾကည့္ပါ။
- ၁နာရီၾကာတိုင္းလည္း မ်က္လံုးကို ခဏမွိတ္ထားျပီး အနားေပးလိုက္ပါ။

8.Blink More

- မ်က္စိျပႆနာတစ္ခ်ဳိ႕ဟာ မ်က္ေတာင္ခတ္နဲရာကေန မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႔လာလို႔ ျဖစ္တာပါ။
- ကြန္ျပဴတာကို စူးစိုက္ၾကည့္ေနစဥ္မွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္ၾကတယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ နာရီဝက္ၾကာတိုင္း မ်က္ေတာင္အခါ ၂၀ ခတ္ေပးသင့္တယ္ေနာ္။

9.Use Eyeglasses With The Proper Prescription

- သင္ဟာ မ်က္မွန္တတ္ရသူ ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္မ်က္စိပါဝါနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ မ်က္မွန္ကိုပဲ တပ္ဆင္သင့္တယ္ေနာ္။
- မ်က္မွန္မွာ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့မွန္ကို အသံုးျပဳျပီးေတာ့လည္း ကြန္ျပဴတာေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္ျခင္းကေန ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
- မ်က္မွန္တပ္စရာမလိုတဲ့ မ်က္စိေကာင္းသူေတြလည္း ပါဝါမပါဘဲ ေရာင္ျပန္ပါတဲ့ မ်က္မွန္ေလးနဲ႔ ကြန္ျပဴတာေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္တဲ့ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

10.Do Eye Exercise

- မ်က္လံုးေလးေတြကို အားရပါးရ အသံုးခ်ျပီးရင္ မ်က္လံုးေလးေတြကလည္း ေညာင္းေနမွာပဲေလ။
- အဲဒီေတာ့ မ်က္လံုးၾကြက္သားေလးေတြ အေညာင္းေျပေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ေပးၾကရေအာင္ေနာ္။
- အလြယ္ဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ေျဖေလ်ာ့တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။
- လက္ဖဝါးႏွစ္ဘက္ကို ပူေႏြးလာတဲ့အထိ ပြတ္ေပးပါ။
- ပူေႏြးလာရင္ မ်က္စိမွိတ္ျပီး မ်က္လံုးေလးေတြေပၚ ဖြဖြေလးတင္လိုက္ပါ။
- အားနဲ႔ေတာ့ မဖိလိုက္နဲ႔ေနာ္။
- ျပီးေတာ့ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြၾကားကေန အလင္းေရာင္မဝင္ႏုိင္ေလာက္ေအာင္လည္း လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကို ကပ္ထားရပါမယ္။
- ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္မ်က္လံုးေလးေတြ အေညာင္းေျပသြားေလာက္ျပီေနာ္။

          ၾကာၾကာဝါးမယ့္သြားက ဘာစားစား အရုိးၾကည့္ေရွာင္ရမယ္ေလ။ ဒီလိုပဲ မ်က္လံုးေတြကိုလည္း တသက္လံုး ေကာင္းေကာင္းသံုးႏိုင္ဖို႔ မ်က္စိကို ဒဏ္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ေရွာင္မွျဖစ္မယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ အထက္ပါ နည္းလမ္းေလးေတြကိုလည္း လိုက္နာမယ္၊ မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း အမ်ားၾကီးစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုေလးေတြဟာ တစ္သက္လံုး အႏၱရာယ္ကင္းေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။